Mooc : Maîtriser son trac pour mieux communiquer

Description

La formation "Maîtriser son trac" (ou "Gérer son stress à l'oral") est conçue pour aider à transformer l'anxiété de performance en énergie positive lors de prises de parole. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation, de préparation mentale et de communication non verbale pour renforcer la confiance et l'aisance.

Objectifs :
Identifier ses manifestations physiques et mentales (émotions, symptômes).
Maîtriser la respiration, la relaxation et des exercices de thérapie comportementale pour gérer le stress immédiat.
Développer la confiance en soi, la visualisation positive et la préparation du contenu pour diminuer l'enjeu.

Objectifs

Prérequis

• •Un ordinateur, une tablette ou un smartphone, Une connexion internet

Programme de formation

Formats pédagogiques

• •Cours_vidéo
• •Livre
• •exo_train

Informations pratiques